SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • staz 1 rok, cel masa, dieta jest chcialbym sie dowiedziec co moglbym poprawic dla lepszych efektow, wrzoce stuff,diete i trening. 1. stuff zaczne od tego ze rozlozylem sobie to wszystko co tu mam na 5 miesiecy w posiadaniu mam - mete ruską 100 tbs 15mg dziennie, - prolo 20 amp 200mg c5d, - cell pump 665 gr, 1 porcja przed treningiem - mono [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2007-07-21 13:43:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • libido enan deka meta.

    Temat
    Doping

    [...] jest 3:2, Bo myśle że prolaktyna tylko lekko jest ponad normę to nie powinno spaść libido przez nią. Ogólnie trochę jestem zamulony w ciągu dnia, ale jak przychodzi pora treningu to jest na siłce roz...dol:) I takie pytanie czy jak mam takie libido i to jest przez estro to dopóki go nie zbije viagra pomoże??? Bo mam w domu, bo wziąłem od [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2014-11-21 20:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Od poniedziałku do piątku po godzinie, preferuję trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: kapuściana, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6174 Data: 2009-09-13 13:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym pozbyć się tłuszczyku z brzucha i wyrobić kaloryfer. Na jesieni miałem złamaną nogę i siedziałem w domu i się obżeralem nie mając przy tym ruchu. Chodząc na siłownie teraz kładę nacisk na rower stacjonarny, bo z moim bieganiem nie jest jeszcze tak jakbym chciał, gdyż czuję różnicę pomiędzy sprawnością jednej i drugiej kończyny. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-12-27 21:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Obwód ramienia : 37 Obwód talii na poziomie pępka mierzone : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : trening 1,5h, marsz-spacer 1h, reszta stanie lub siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening domatora+ skakanka (około 1,5h dziennie) w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2014-04-14 21:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebne wsparcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4000 kcal (nie za duzo?) co daje po przeliczeniu wszystkiego 1,9 g tluszczu na 1 kg masy. Hmm no moze o tym pozniej. Przegrzmocilem wszystkie wazniejsze artykuly na trening rzezby, aerobic, fitness, spalanie tluszczu, diety i inne na tym forum. Trening na rzezbe mam juz zapewniony - moge go zainteresowanym pomoca opisac. Jest on srednio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2005-01-18 16:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] B1SU /Active Live is My Live /

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Ważyłem 57kg, ale trzeba było jakoś przytyc. Akutalnie ważę 61.5-62kg na czczo. Chciałbym, dobrze wyglądac, byc aktywnym próbowac nowych, aktywnych wyzywań itd :) Moje treningi: Siłowo trenuję 3 razy w Tygodniu. Trening odbywa się w domu, gdyż mam hantlę, gryf łamany oraz obciążenia. Na razie starczy :) Pon: 10 minut biegania + 15 minut [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-07-03 17:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pietro / REDUKCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] motywacji, by zabrać się za swoją sylwetkę. Trenuję dopiero od miesiąca. Kilka lat temu ćwiczyłem przez kilka miesięcy, ale to był epizod (bez diety, celu i dopracowanego treningu). Teraz się podjarałem i mam mocne postanowienie, by spalić tłuszcz i jakoś wyglądać. BF oceniam na 25%. Jutro wrzucę aktualne fotki i dopracuję dietę. Od 16 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2014-01-14 12:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push/Pull proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, wrzucam swój temat z treningów dla początkujących tutaj, bo tam nikt nie udziela mi odpowiedzi :( Ćwiczę 1,5roku z przerwami, po kontuzji kręgosłupa, nie mogę wiosłować sztangą ani robić MC, jedynie pozostaje lżejsza wersja wiosłowania hantlem. Aktualnie trenuje planem którym trenowałem jeszcze przed kontuzją i pozwolił on mi zbudować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2015-02-18 12:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na schudnięcie - czy dobrze robię?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonuję je po kolacji, jak jem o 19 to wykonuję je o 21, tak by była jakaś przerwa, dobrze robię? Czy może wykonywać je między obiadem a kolacją? Ustaliłem sobie własny trening, takie ćwiczenia: 1) Krążenie głowy w prawo i w lewo - po 10x 2) Krążenie prawej ręki i lewej w przód i w tył - po 10x 3) Krążenie oburącz w przód i w tył - po 10x 4) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-01-03 11:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shamannn / Dziennik / Droga na szczyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 70kg Wyciskanie na barki zza głowy 8x45max możliwości Biceps uginanie sztangą łamaną stojąc 8x20kg +sztanga nwm ile waży Podciąganie na drążku 4serie po 5razy Obecny trening którym ćwiczę prawie 2 miesiące planuje jeszcze zrobić go 2 razy i przerwa która będzie trwała 2-3 tygodnie.Po przerwie zaczynam FBW. Poniedziałek; klata, triceps [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2010-02-21 09:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z ta klatka ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moj staz to jakies 3/4 miesiace. Zdarzaly sie przerwy po kilka dni lub ponad tydzien . Cwicze w domu mam troche sprzetu .Nie mam diety zjadam co jest w domu , staram sie po treningu zjesc dobrze .Mam 175cm wzrostu i ok. 65 kg wagi . Przy okazji mozecie sie wypowiedziec czy waga jest ok czy jak :p Opisze troche moj trening: Klata: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2015-04-10 00:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,Dieta,Ocena lipo/gino ,doinformowanie [sory za kolejny temat ]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem glupota totalna ale no cos jako taki "bicepsik" wyskoczyl jakos uszczerbku na zdrowiu przez lipne cwiczenie nie doznalem wiec luz Wzialem sie za jakies porzadniejsze treningi-dorzucilem pompki,cardio,bieganie.Dokupilem lawkę.drugi hantel,sztange +ok 45kg obciazenia OStatnio cwiczę FBW 3x w tygodniu i zaczalem biegac po 2-3km 2-3x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-05-22 20:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc, początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam na imię Mateusz mam 16 lat 68 kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2016-07-27 20:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ("dynamiczny") trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] ułożyłem sobie taki zestaw ćwiczeń: 1. POMPKI - różne warianty - 3-4 serie po 20-50 powt. (nie mogę nadwyrężać klatki piersiowej, dlatego ćwczyłbym ją co drugi trening - czyli raz, albo max-dwa razy w tygodniu). 2. SNATCH/SWING - przysiad; sztangielka w jednej ręce; wstajemy a (wyprostowaną w łokciu) rękę z obciążeniem wznosimy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-09-22 09:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do redukcji?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem tylko w domu fbw pompki-hantle itp. Obecnie 3 tyg chodze na silownie + do tego aeroby i przyznam szczerze - jako-taka dieta. Spadłem około 5-6 kg. Obecny moj trening wyglada tak: Pon: FBW na siłowni - klata, plecy, barki, biceps, triceps, nogi, brzuch (tu pytanie czy dobra kolejnosc cwicze) + 40 min aerobow na 70% tetna Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-04-19 22:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA 83 KG CEL: 77

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trenuję 3-4 razy w tygodniu, trzymam dietę 80/20 (no dobra 70/30 :) ). Moja początkowa waga to 118 kg. Teraz mam 83. Niestety dotarłem chyba do "ściany" bo od pół roku (mimo treningów) niewiele się zmienia. Powód to pewnie dieta. W internecie jest wiele diet ale zamiast korzystać z gotowców lub prosić o rozpisanie diety wg schematu postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2017-11-30 11:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan treningowy Paweł > Poniedziałek – brzuch i łydki Wtorek – barki Środa – brzuch i łydki Czwartek - plecy Piątek – brzuch i łydki Sobota – klata Niedziela – biceps triceps przedramię Część treningu dla mięśni pleców (-podciąganie na drążku nachwytem szeroko (max ilość powtórzeń) - podciąganie na drążku podchwytem szeroko (max ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-09-19 22:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron spaghetti, do tego sos pomidorowy z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek razem daje to: bialko 33g, wegl. 90g, tluszcz 8g, kalorie 561 16.30 - trening 18.00 jestem w domu po treningu, 20g miodu, 20g wafli ryzowych 18.20 - 60 gramow whey gainer 4000, 10 gramow cfm whey isolate razem daje to: bialko 26g, wegl. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2005-07-29 18:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące FBW i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez pierwszy miesiąc panował chaos przeplatany lekturą forum, kolejne dwa miesiące uskuteczniałem FBW. Także systematycznego treningu siłowego mam za sobą 24 sesje (po trzy na tydzień). Poza tym od kilkunastu lat katuję rower, od 3 lat też biegam ale dość okazjonalnie (zazwyczaj po 10-12 km przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2010-07-26 11:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)